هل تبحث عن طرق عملية وغير مكلفة لتحديث أنشطتك البدنية؟ في هذه المقالة سوف نقدم 3 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل.
أجبر الوضع الصحي والحجر الصحي وإغلاق الصالات الرياضية السكان على تغيير طريقة ممارستهم للرياضة بشكل كامل.
ومنذ ذلك الحين، أصبحت التمارين المنزلية تحظى بشعبية كبيرة وتحظى بالتقدير، سواء من خلال دروس الفيديو أو التطبيقات.
وبما أن هذا هو السؤال الصحة الجسدية والصحة العقليةلا يمكن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.
في الآونة الأخيرة، مع انتشار الوباء، أصبح الاهتمام بصحتك البدنية مرادفًا للمسؤولية الشخصية والجماعية.
عندما يتعلق الأمر بتمارين تقوية العضلات، تجدر الإشارة إلى أنه ثبت أن العضلات ضرورية لتشغيل جهاز المناعة.
لذلك، لم تعد هناك أعذار: سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في الشارع أو في غرفة المعيشة بمنزلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا أمر ضروري حقًا.
ولهذا السبب، إليك قائمة بـ 3 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل لمساعدتك في الحفاظ على الوتيرة!
1. نادي نايكي للتدريب
في البداية، نقدم لك أحد أشهر التطبيقات وأكثرها تقييمًا من قبل المستخدمين: نادي نايكي للتدريب.
يقدم هذا التطبيق مجانًا تمامًا مجموعة واسعة من البرامج والنصائح من المدربين والرياضيين وخبراء الرفاهية.
نادي نايكي للتدريب يقدم التدريبات ل مارس الرياضة في المنزل، تتراوح من كثافة منخفضة إلى عالية، بما في ذلك اليوغا،تدريب القوة والقلب، إلخ.
ويقدم تمارين للرياضيين من مختلف المستويات، والتي يمكن القيام بها أيضًا في صالة الألعاب الرياضية.
نادي نايكي للتدريب يركز أيضًا على العافية ويحتوي على موجز تحفيزي يتضمن نصائح وتحديات للياقة البدنية.
وأخيرا، تم دمج هذا التطبيق مع تطبيق Apple Health لمزامنة التدريبات الخاصة بك وتسجيل بيانات معدل ضربات القلب.
نادي نايكي للتدريب متاح ل الروبوت و ايفون.
2. Freeletics
ثم نقدم لك التطبيق Freeletics.
يُعرف باسم تطبيق اللياقة البدنية رقم 1 في أوروبا، Freeletics يقدم أكثر من 1000 نوع مختلف من التمارين باستخدام وزن جسمك، مما يعني دون الحاجة إلى معدات إضافية.
مهما كان مستوى لياقتك البدنية، يعدك التطبيق بمساعدتك على تحقيق أهدافك التدريبات HIIT التدريب الشخصي والصوت.
لذلك، يحتوي التطبيق على قسم مدفوع حيث يمكنك إنشاء خطط تمارين شخصية واستشارة دليل غذائي.
ومع ذلك، فإن الإصدار المجاني من التطبيق يحتوي على 20 تمرينًا HIIT لوزن الجسم، و25 تمرينًا، و20 جلسة صوتية، ومواقع للتمرين، ومجتمعًا يضم الملايين.
هذا التطبيق متاح ل الروبوت و ايفون.
3. تجريب 7 دقيقة
ولإكمال القائمة نقدم لكم التطبيق تجريب 7 دقيقة.
متاح فقط للأجهزة الروبوت, هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لتكريسه للرياضة.
لذلك، يعتمد تطبيق التمرين لمدة 7 دقائق على HICT (التدريب الدائري عالي الكثافة).
وبهذا المعنى، تستمر التمارين لمدة 7 دقائق فقط، مع 12 نشاطًا مدة كل منها 30 ثانية واستراحة لمدة 10 ثوانٍ بين كل نشاط.
